تنها کافی است تکنیک‌های خاصی را یاد بگیریم و به‌طور مرتب در زندگی خود از آنها استفاده بکنیم. در این مقاله خواهیم خواند که چگونه ذهن برتر داشته باشیم.من همیشه شادی را به‌عنوان نتیجه می‌دیدم. یک پیگیری همیشگی که همه‌ی اعمال و رفتار ما را هدایت میکند. شادی چیزی است که ما سعی می‌کنیم به آن برسیم و احتمالاً تنها دلیل زندگی ماست.
آیا متوجه شدید که من الان چه‌کاری کردم؟ من موفق شدم در دو جمله راز پشت دنیای «شادی» را فاش کنم. شادی یک طبیعت دوگانه دارد. به طور همزمان هم نتیجه است و هم محرک. یک مثال می‌زنم. من معمولاً سعی می کنم راه‌هایی پیدا کنم که مفیدتر باشم و در نتیجه‌ی آن شادتر. درحالی‌که بهترین راه برای مفیدتر بودن، شادتر بودن است. متحیرکننده است، نه؟
البته گفتنش آسان است. بنابراین برای واضح‌تر شدن موضوع برای شما و محسوس‌تر شدن معنای حقیقی شادی، تصمیم گرفتم که 10 مورد از تاثیرگذارترین روش‌های داشتن ذهنی برتر در هر زمان را بیان کنم.
1. در لحظه باشید
بازدیدکننده عزیز، در لحظه حاضر بودن عبارتی است که به‌وسیله‌ی اکهارت تُله (Eckhart Tolle) در پرفروش‌ترین کتابش «نیروی حال» معرفی شد. من مطمئنم که بیشتر شما یا آن را خوانده‌اید یا دربارهی آن شنید‌ه‌اید. اما معدود کسانی را می‌شناسم که واقعاً آن را در زندگی به کار گرفته باشند. چیزی که اکهارت دربارهی آن حرف می‌زند، یکی از پیشگامانه‌ترین ادراکاتی است که یک فرد میتواند در زندگی‌اش به آن برسد.
ما زندگی‌مان را بر اساس اتفاقاتی که در گذشته افتاده و آنچه در آینده اتفاق خواهدافتاد بنا می‌کنیم. تله می‌گوید: «اگر شما از شر همه‌ی این افکار خلاص شوید و تنها بر زمان حال، یعنی درست همین الان، تمرکز کنید در همین لحظه‌ی کوتاه بسیار خوشحال‌تر خواهید بود». کتابِ «نیروی حال» مانیفستی است برای اینکه ببینیم چطور در لحظه زندگی کنیم و چطور بر چیزهایی تمرکز کنیم که واقعاً اهمیت دارند.
2. خودتان را از «مشکلات زمینی» رها کنید
«همخونه‌ی من، دیشب ظرف‌ها رو نشُسته و دوباره من مجبورم اینکارو بکنم.»
«رئیسم وظایف خسته کننده‌ای به من محوّل میکنه؛ ازش متنفرم.»
«من هیچ دوستی ندارم؛ همه‌ی کسانی که با آنها وقت می‌گذرونم احمق‌اند.»
اینها افکار غالب هستند. اینها افکار روزانه‌ای هستندکه مثبت‌اندیشی شما را نابود میکنند؛ مثل زالو به جان هیجانات شما می‌افتند و شما را از شادبودن دور میکنند. من دوست دارم آنها را «مشکلات زمینی» بنامم؛ زیرا تنها کسانی که سطح فکری بالاتری نداشته‌اند به این مسائل توجه میکنند.
«مشکلات زمینی» بخش کامل زندگی هر شخص است. این مشکلات با محیط فعال می‌شوند و با توجه زیاد وسعت می‌یابند.
یک توصیه‌ی مفید این است که: به این مشکلات بیش از حد اهمّیت ندهید!
3. مراقبه کردن
مراقبه به دو مورد بالا بسیار مرتبط است. مراقبه راهی عالی برای پاکسازی ذهن و خلاصی از افکار آزاردهنده‌ی زندگی روزمرّه است. بیشتر افراد فکوری که می‌شناسم، مراقبه را جزءِ کارهای روزمرّه‌ی خود قرار میدهند. این کار به آنها کمک میکند در لحظه زندگی کنند و بر کاری که انجام میدهند تمرکز بیشتری داشته باشند. آنها میگویند مراقبه باعث میشود شادی و معنای زندگی را پیدا کنند و همزمان عصبانیت، استرس، افسردگی و خستگی خود را کاهش بدهند.
4. متکی به نفس باشید
چرا متکی به نفس بودن وقتی می‌خواهیم ذهن برتر داشته باشیم مهم است؟
میتوانید سوالات زیر را از خود بپرسید:
تابه‌حال چند بار حالت عاطفی‌تان تحت تاثیر عوامل خارجی قرار گرفته‌است؟ چند بار رفتار بد دیگران باعث ناراحتی شما شده است؟ هزاران بار، نه؟
دلیل این موضوع، عدم اتکای به نفس است. شما عادت کرده‌اید در همه‌ی جنبه‌های زندگی خود به دیگران وابسته باشید. این موضوع برای حالت عاطفی هم صدق میکند. به رفتارهای بد بی‌توجهی کنید. آدمی باشید که افکار و موج مثبت ایجاد میکند و برای این کار به دیگران متکی نیست.
5. ذهن بازی داشته باشید، تفاوت‌ها را بپذیرید
بیشتر مردم نمی توانند بفهمند دنیای ما جای بسیار پیچیده‌ای است. پیچیدگی آن در حدی است که تفسیرِ همه‌ی سیستم‌های ذهنی و رفتارهای دیگران را برای ما غیر ممکن می‌سازد. این موضوع باعث میشود اغلب منفی‌بافی کنیم و با رفتارهای متفاوت مخالفت کنیم. بیایید دست از این کارها برداریم و تفاوت‌ها را بپذیریم. بدیهی است که کنار آمدن با همه‌ی افراد روی کره‌ی زمین غیرممکن است.
اما تلاش کنید که ذهن بازتری داشته‌باشید. باورتان نمی‌شود که با این کار چقدر میتوانید انسان‌های فوق‌العاده را به خودتان جذب کنید.
6. به درآمد خود متکی نباشید
قبول کنید که هر کاری یک روالی دارد. من میدانم که شما اهداف و انگیزه‌هایی دارید. اما برای رسیدن به آنها باید فرایند طولانی و نتیجه‌بخشی را طی کنید. خودتان را از استرس وابستگی به درآمد رها کنید و در هر مرحله از مسیرتان به سمت هدف، حس خوبی داشته‌باشید.
7. موزیکی گوش کنید که شما را هیجان‌زده میکند
در «برنامه‌ریزی عصبی-کلامی» یک عبارت به اسم آنکراژ (تکیه‌گاه ذهنی) وجود دارد. آنکورها محرک‌هایی هستند که افکار و احساساتِ (مثبت یا منفی) ما را برانگیخته میکنند.موسیقی یکی از قوی‌ترین آنکورهای احساسی است.
مثلاً من عاشق موسیقی الکترونیکی هستم؛ چون وقتی به مهمانی‌هایی با این موسیقی می‌رفتم به من خیلی خوش می‌گذشت. من در این مهمانی‌ها، افراد فوق‌العاده‌ای را ملاقات کردم که باعث شدند ذهن من این نوع موسیقی را با لحظات شاد مرتبط کند.
به شما هم توصیه می‌کنم همین کار را بکنید. موزیکی پیدا کنید که شما را هیجان‌زده میکند و به یاد اوقات خوش می‌اندازد. این موسیقی را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. یعنی حداقل در طول روز دو ساعت، همزمان با انجام کارهای دیگرتان به این موسیقی گوش کنید. مخصوصاً اگر کارهای‌تان استرس‌زا و خسته‌کننده هستند.
8. لبخند بزنید
ران گاتمن در سخنرانیِ خود در کنفرانس TED، با موضوع «قدرتِ پنهان لبخند»، باعث شد من بفهمم که لبخند زدن چقدر میتواند قدرت‌مند و تاثیرگذار باشد. بنابراین من این کار را تمرین کردم و نتیجه‌اش را هم دیدم!
احساس سلامتی، جوانی و جذابیت و شادی می‌کردم. پیشنهاد می‌کنم شما هم همین کار را بکنید. سعی کنید همیشه لبخند بزنید. مثل جورج کلونی لبخند بزنید. در آینه نگاه کنید و ببینید با لبخند چقدر فوق‌العاده به نظر می‌آیید. قدرت لبخند را بپذیرید و بگذارید دنیا از انرژی مثبت شما لذت ببرد.
9. مسائل را زیاد جدی نگیرید
میدانم که عبارت «مسائل را زیاد جدی نگیرید.» پیش پا افتاده و معمولی به نظر می‌رسد. میدانم که شما همیشه آن را می‌شنوید. اما من یک چیز دیگر را نیز میدانم؛ دانستن اینکه انجام کاری خوب است لزوما منجربه عمل کردن به آن نمی‌شود. کسانی که واقعاً این عبارت را در زندگی خود به‌کار می‌برند، کسانی هستند که به نتیجه می‌رسند.
بنابراین وقت خود را برای اینکه دیگران چه فکری راجع به شما میکنند، هدر ندهید و ببینید شما راجع به خودتان چه فکری می‌کنید. منظورم این است که شما یک فرد فوق‌العاده‌اید که میتوانید به هرچیزی که به آن فکر می کنید برسید.
من مطمئنم میتوانید این کار را انجام بدهید. ما تنها یک بار زندگی می‌کنیم، پس از این فرصت استفاده کنید.
10. ورزش کنید و بیشتر بخوابید
فکر می‌کنم ذکرِ فواید بی‌شمار ورزش کردن و بیشتر خوابیدن در اینجا بی‌فایده باشد. زیرا همه‌جا به‌اندازه‌ی کافی در مورد آن صحبت شده است. اما برای غلبه بر افسردگی و بالا بردن توان مغزی، این دو عامل مفید خواهندبود و بر سلامت و شادبودن شما تاثیر زیادی خواهند گذاشت.
هر چیزی که در این مقاله گفتم اطلاعات عمومی است. چیزهایی است که از کودکی می‌آموزیم. اما همانطور که گفتم اغلب به آنها عمل نمی‌کنیم. وقتی به ذهن خود مسلط باشید و این موارد را در زندگی خود رعایت کنید، میتوانید به شادبودن و موفقیت در آینده خوش‌بین باشید.
منبع دریافت این مطلب : سلامتی
